Пресс
•Марафон подойдёт тем, кто хочет убрать лишний жир на животе
Уменьшить дряблость и подтянуть кожу
Прорисовать рельеф
Побороть тягу к сахару

Длительность: 21 день
Регулярность: 45 мин через день
•11 эффективных тренировок с аудиопояснением
•минимальное оборудование
•План питания на жиросжигание
•Подходит для любого уровня подготовки
•Проработка мышц пресса
•Уменьшить % жира
•Данный курс поможет сформировать привычку правильно питаться

• эффективные жиросжигающие тренировки с аудиопояснением
• домашние тренировки с минимальным инвентарём
• Задействуем все группы мышц силовыми тренировками и особым акцентом на ноги
• домашние тренировки по 40-50минут 4-5 раз в неделю
• уменьшаем проблемные зоны,жировую прослойку и улучшаем качество тела
• питание направленное на жиросжигание и на борьбу с эффектом апельсиновой корки
• программа для всех возрастов и любого уровня подготовки

• домашние тренировки с минимальным инвентарём
• Прорабатываем все группы мышц силовыми тренировками и особым акцентом на ягодицы
• альтернатива занятиям в зале
• домашние тренировки по 50-60минут 4-5 раз в неделю
• уменьшаем жировую прослойку и улучшаем качества тела
• питание рецептами (расчёт БЖУ, рекомендации по питанию на жиросжигание)

Беременность
•Тренировки подойдут для 2го триместра Беременности
Каждая тренировка состоит из 5-6 упражнений
•занятия, не увеличивающие подвижность таза с амплитудой 70% от максимального
•Регулярность: 20 мин в день
•Длительность: 21 день
•Раскрытие волнующих тем:
Дыхание при родах
Как избавиться от страхов перед родами
Работа гормонов
Послеродовая депрессия
Налаживание грудного вскармливания
•Общие рекомендации по правильному питанию будущей мамы
Данный курс Подарит тебе спокойствие и уверенность!
Погрузит в свое прекрасное состояние!Подготовит тело и разум!

• Эффективные тренировки на приобретение тонуса и роста мышц
• Меню блюд для питания мышц и жиросжигания
• Тренировки на проработку всех мышц тела для создания красивых пропорций
• 4 силовые тренировки + 2 кардио для тех, кто худеет
• Интенсивность: 4-5 трениовок в неделю
• Также обзор возможных спортивных добавок для эффективных тренировок в зале

Гайд по похудению
•Вы узнаете теоретическую информацию о правильном питании и похудении
•Научитесь самостоятельно составлять сбалансированный рацион
•Получите вкусные недельные программы питания без сложных ингредиентов и рецептов
• Почему мы худеем?
• Как рассчитать норму калорий?
• Все о КБЖУ
• Полезные приложения
• Водный баланс
• Избавляемся о целлюлита
• Основные принципы похудения
• Как перейти к ПП?
• Памятка в магазине
• Как составить рацион самостоятельно?
• Программа питания на 1300 ккал
• Программа питания на 1500 ккал
• Программа питания на 1700 ккал

Мужской тренинг
•нагрузка эффективная для жиросжигания и укрепления мышечного корсета
•Базовые упражнения для мужчин в домашних условиях
•Необходимое оборудование: Резины, гиря, гантели, турник, брусья.
•План питания для Жиросжигания
•Простые доступные рецепты
Регулярность: 45-60 мин через день
Длительность: 21 день

Подходит для любого уровня подготовки
•Включает пошаговый курс занятий
•Более 50и доступных упражнений
• Готовые программы по питанию: завтрак, обед, ужин, перекусы
•Уменьшить %жира
•Данный курс поможет сформировать привычку правильно питаться

• Интенсивность: 3-4 тренировки в неделю
• Рекомендации по питанию. Основы правильно питания без диет.
• эффективные техники выполнения упражнений для ягодиц
• Аудио пояснение для нестандартных упражнений на ягодицы
• Прокачка других частей тела взаимосвязанных с процессом наращивания ягодичной мышцы