• Интенсивность: 3-4 тренировки в неделю
• Рекомендации по питанию. Основы правильно питания без диет.
• эффективные техники выполнения упражнений для ягодиц
• Аудио пояснение для нестандартных упражнений на ягодицы
• Прокачка других частей тела взаимосвязанных с процессом наращивания ягодичной мышцы

•Тренировки в спорт зале для начального уровня •Основан на базовых упражнениях •упражнения с подробным Ауди описанием техники •Длительность курса - 21 день •Рекомендации по питанию и два меню •Обратная связь лично от нас

Гайд по похудению
•Вы узнаете теоретическую информацию о правильном питании и похудении
•Научитесь самостоятельно составлять сбалансированный рацион
•Получите вкусные недельные программы питания без сложных ингредиентов и рецептов
• Почему мы худеем?
• Как рассчитать норму калорий?
• Все о КБЖУ
• Полезные приложения
• Водный баланс
• Избавляемся о целлюлита
• Основные принципы похудения
• Как перейти к ПП?
• Памятка в магазине
• Как составить рацион самостоятельно?
• Программа питания на 1300 ккал
• Программа питания на 1500 ккал
• Программа питания на 1700 ккал

Мужской тренинг
•нагрузка эффективная для жиросжигания и укрепления мышечного корсета
•Базовые упражнения для мужчин в домашних условиях
•Необходимое оборудование: Резины, гиря, гантели, турник, брусья.
•План питания для Жиросжигания
•Простые доступные рецепты
Регулярность: 45-60 мин через день
Длительность: 21 день

Подходит для любого уровня подготовки
•Включает пошаговый курс занятий
•Более 50и доступных упражнений
• Готовые программы по питанию: завтрак, обед, ужин, перекусы
•Уменьшить %жира
•Данный курс поможет сформировать привычку правильно питаться

Набор мышечной массы (для тренажерного зала)
Что входит в программу:
•3х недельная программа тренировок с аудипояснением по 3-4 тренировки в неделю по уровню подготовки.
•Рекомендации по питанию и примеры меню

Длительность: 21 день
Регулярность: 45 мин через день
•11 эффективных тренировок с аудипояснением
•оборудование спорт зала
План питания на набора мышечной массы
•Подходит для продвинутого уровня подготовки
•Данный курс поможет сформировать привычку правильно питаться

Программа не включает персонального ведения или индивидуального меню, вы распределяетесь по подходящим классам нагрузки, основываясь на ваших физических и анкетных данных.

Пресс
•Марафон подойдёт тем, кто хочет убрать лишний жир на животе
Уменьшить дряблость и подтянуть кожу
Прорисовать рельеф
Побороть тягу к сахару

Длительность: 21 день
Регулярность: 45 мин через день
•11 эффективных тренировок с аудиопояснением
•минимальное оборудование
•План питания на жиросжигание
•Подходит для любого уровня подготовки
•Проработка мышц пресса
•Уменьшить % жира
•Данный курс поможет сформировать привычку правильно питаться

• Эффективные тренировки на приобретение тонуса и роста мышц
• Меню блюд для питания мышц и жиросжигания
• Тренировки на проработку всех мышц тела для создания красивых пропорций
• 4 силовые тренировки + 2 кардио для тех, кто худеет
• Интенсивность: 4-5 трениовок в неделю
• Также обзор возможных спортивных добавок для эффективных тренировок в зале